Poniżej prezentujemy listę rzeczy, które można zrobić choćby od zaraz zaczynając swoją walkę o lepszy sen i odzyskanie zdrowia.
Zmiana nawyków żywieniowych - m.in. kolacja 2–3 godziny przed snem
Konieczna redukcja nadwagi - czasem już spadek masy ciała o kilka, kilkanaście kg ma istotne znaczenie w walce z OBS.
Regularna pora snu - sen na prawym boku lub na brzuchu, przeciwwskazane spanie na wznak.
Wskazówka* Jak skutecznie i raz na zawsze oduczyć się spania na wznak?
Odpowiedź jest prosta - przeciwdziała mu wszyta piłka tenisowa w plecach piżamy : )
Właściwe położenie ciała zapobiega łagodnej postaci bezdechu!
Zaprzestanie palenia tytoniu.
Zaprzestanie używania leków nasennych — leki obniżają napięcie mięśni.
Leczenie protezą powietrzną czyli aparatem do leczenia bezdechu sennego — metoda z wyboru w każdej postaci OBS, znikają chrapanie i bezdechy, powracają prawidłowa struktura snu, prawidłowe natlenowanie organizmu oraz ustępują objawy znużenia i senności.
Do wyboru mamy poniższe rodzaje aparatów:
— CPAP — powietrze wtłaczane do płuc przez całą noc pod ustalonym zwiększonym ciśnieniem
— auto CPAP — proteza rozróżnia fazy oddechu, automatycznie dostosowuje ciśnienie do aktualnego
oporu górnych dróg oddechowych i umożliwia kontrolę leczenia
— BiPAP — ciśnienie wydechowe jest niższe, co zwiększa komfort spania
Leczenie protezami dentystycznymi (nazębnymi) — powiększające przestrzeń gardła:
— protezy ustawiające w stałym, jednym położeniu
— protezy z regulacją stopnia wysunięcia żuchwy
Leczenie chirurgiczne, m.in.:
— u dzieci operacja przerośniętego trzeciego migdałka
— korekcja skrzywionej przegrody nosa
— usunięcie przerośniętych migdałków podniebiennych lub gardłowego, polipów
— plastyka podniebienia miękkiego
Laseroterapia:
— zmniejszanie języczka i
— częściowa redukcja podniebienia miękkiego
Terapia prądem częstotliwości radiowej
— zmniejszanie języczka
— częściowa redukcja podniebienia miękkiego.
Dziś jest ten dzień żeby zmierzyć się z problemem bezdechu sennego : )